2015年11月02日
2015年09月19日
9月19日の記事
帰宅後、ジョグ。
もうすぐ、距離的に区切りに至るので頑張ろぉ~って感じだろうか。
しかぁ~し。転倒しちゃったんだよなぁ~。
でも前につんのめらずに右に体を捻って柔道の受け身のように倒れこめたぞ。
運動神経まだまだ大丈夫だぁって思ったけど、だったら転ぶなよって突っ込む自分もいて‥。
ん~。
プロスペック傷だらけだぁ。
でも、大したことなくて良かった。
Posted by tymfishr at
04:19
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2015年09月18日
2015年09月06日
2015年09月06日(日)
夕方からのジョグ。今日は20km LSD。ほぼキロ7分前後のペースで走れた。
でも、LSDペースでも自分の脚って余裕が無い。大腿四頭筋が弱いんだろうなぁ~と再々認識。
ジムとかで強化した方が良さそうな気がしないでもなし‥。
<夕方ジョグ>-------------
_2.0km / 0:13:56 / 8.6km/h 06:58/km
_2.0km / 0:13:40 / 8.8km/h 06:50/km
_2.0km / 0:13:43 / 8.7km/h 06:51/km
_2.0km / 0:14:11 / 8.5km/h 07:05/km
_2.0km / 0:14:09 / 8.5km/h 07:04/km
_2.0km / 0:14:30 / 8.3km/h 07:15/km
_2.0km / 0:14:36 / 8.2km/h 07:18/km
_2.0km / 0:14:13 / 8.4km/h 07:07/km
_2.0km / 0:13:39 / 8.8km/h 06:49/km
_2.0km / 0:13:27 / 8.9km/h 06:43/km
--------------------
20.0km / 2:20:04 / 8.6km/h 07:00/km
--------------------MZWIwr
06:00 23.4℃/87%
15:00 26.5℃/88%
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23:53
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2015年09月03日
9月3日(木)
帰宅後夜ジョグ。ゆっくりジョグ、10km。気温が低いのか薄手のロンパンは水没することはなかった。
ジョグ前ジョグ後の体重差2.05kg。
<夜ジョグ>---------------
_2.0km / 0:13:49 / 8.7km/h 06:55/km
_2.0km / 0:13:05 / 9.2km/h 06:32/km
_2.0km / 0:12:52 / 9.3km/h 06:26/km
_2.0km / 0:12:30 / 9.6km/h 06:15/km
_2.0km / 0:12:06 / 9.9km/h 06:03/km
---------------------
10.0km / 1:04:22 / 9.3km/h 06:26/km
---------------------MZWIwr
06:00 24.0℃/80%
20:00 24.7℃/81%
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23:16
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2015年09月02日
9月2日の記事
昨日、横浜マラソンの申し込みが始まった。籤運をだめしに申し込んだが、当選しても出ない。今年ひどい目にあったから。
首都高区間が長くて、左右の傾斜があったから左膝をいためたのだと思っている。首都高がコースでなくなったら申し込むと思う。
でも、高すぎる。
<夜ジョグ>---------------
_2.0km / 0:12:56 / 9.3km/h 06:28/km
_2.0km / 0:12:09 / 9.9km/h 06:04/km
_2.0km / 0:11:26 / 10.5km/h 05:43/km
---------------------
_6.0km / 0:36:31 / 9.9km/h 06:05/km
---------------------MZWIwr
06:00 26.1℃/93%
20:00 27.4℃/74%
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23:36
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2015年08月31日
8月31日の記事
帰宅後、夜ジョグ。
ランニングの着地、平坦・登り・下りでなんでこんなに感触が違うのかってつくづく思う。前進するのに必要なパワーは登りが多いに決まっているけれど、着地に限って言えば上りが楽で下りがキツイ。下りの着地衝撃に耐える筋力が必要だなぁ~ってつくづく思う。
ゆるゆるで何とか12kmジョグdone!。なにより。8月300km走れた。月間最長には至らなかったけれど‥。
<夜ジョグ>---------------
_2.-km / 0:14:42 / 8.2km/h 07:21/km
_2.-km / 0:13:43 / 8.7km/h 06:51/km
_2.-km / 0:13:23 / 9.0km/h 06:42/km
_2.-km / 0:13:19 / 9.0km/h 06:39/km
_2.-km / 0:12:48 / 9.4km/h 06:24/km
_2.-km / 0:11:55 / 10.1km/h 05:57/km
---------------------
12.0km / 1:19:50 / 9.0km/h 06:39/km
---------------------MZWIwr
06:00 21.2℃/97%
20:00 23.7℃/89%
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23:59
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2015年08月30日
8月30日の記事
小雨降る公園にて、夕方のジョグ、ちょっとだけれどdone!
<夕方ジョグ1>--------------
_4.0km / 0:23:31 / 10.2km/h 05:53/km
----------------------
<夕方ジョグ2>--------------
_2.0km / 0:11:39 / 10.3km/h 05:49/km
---------------------MZWIwr
06:00 21.3℃/89%
16:00 22.3℃/95%
/
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23:15
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2015年08月29日
8月29日の記事
夕方ジョグ。ん~。こんなもんかぁ~。
<夕方ジョグ>--------------
_2.0km / 0:13:51 / 8.7km/h 06:55/km
_2.0km / 0:12:50 / 9.4km/h 06:25/km
_2.0km / 0:12:28 / 9.6km/h 06:14/km
_2.0km / 0:12:14 / 9.8km/h 06:07/km
_2.0km / 0:11:54 / 10.1km/h 05:57/km
---------------------
10.0km / 1:03:17 / 9.5km/h 06:20/km
---------------------MZWIwr
06:00 19.7℃/97%
16:00 21.8℃/88%
/
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23:16
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2015年08月28日
2015年08月28日(金)
早帰り、帰宅途上、交番によって無くしたGarmin210の紛失届。まだ、出てこないだろうけれど‥。
帰宅後、夕方ジョグ。
ちょっとゼーハーしたけど、大したことないなぁ~。
<夕方ジョグ1>-------------
_2.0km / 0:12:25 / 9.7km/h 06:12/km
_2.0km / 0:11:05 / 10.8km/h 05:33/km
_2.0km / 0:09:56 / 12.1km/h 04:58/km
---------------------
_6.0km / 0:33:26 / 10.8km/h 05:34/km
---------------------MZWIwr
<夕方ジョグ2>-------------
_2.0km / 0:12:00 / 10.0km/h 06:00/km
_2.0km / 0:11:25 / 10.5km/h 05:42/km
_2.0km / 0:11:01 / 10.9km/h 05:31/km
---------------------
_6.0km / 0:34:26 / 10.5km/h 05:44/km
---------------------MZWIwr
06:00 21.5℃/89%
17:00 24.6℃/81%
Posted by tymfishr at
03:55
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